> Перейти на ГЛАВНУЮ Диета на супах, как построить диету правильно, вОпубликовано: 29.7.2018
Примерное меню диеты сбалансированного питания на неделю. Если строго следовать представленному меню, за неделю человек сможет сбросить от до кг.
Важно отметить, что это лишь приблизительный результат, все зависит от индивидуальных особенностей организма.
При чрезмерном избыточном весе диета может дать лучший результат. Утро грамм геркулеса отварного, не пакетированного. В него можно добавить немного меда, нарезанное мелко яблоко.
Салат из свежих овощей. Отлично подойдет капуста с укропом, заправленная нежирной сметаной. При приготовлении салата не рекомендуется использовать соль и прочие специи. Полдник зеленое яблоко и грамм творога. Стакан компота без сахара и несколько сырников без сахара.
Чашечка черного кофе не навредит.
Так же можно скушать ломтик подсушенного хлеба с маслом. Отварной картофель штуки.
Зеленый чай с небольшим количеством молока. Овощи, приготовленные в духовки любые, кроме картофеля. Завтрак такой же, как и в предыдущий день. Обед отварных яйца, зеленый чай без сахара. Разрешено скушать кусочка черного шоколада. Вечер грамм салата с укропом и огурцами, заправленного оливковым маслом. Утро грамм фруктового салата яблоки, киви, груши, заправленного натуральным йогуртом. Обед мл постного супа. Полдник зеленых яблока. Салат с капустой, заправленный сметаной. Чашечка натурального черного кофе, отварное яйцо. Салат из отварного картофеля, заправленный оливковым маслом грамм. Полдник грейпфрут, либо апельсин. Вечер грамм гречки и небольшой кусочек отварной рыбы. Салат из тертой моркови с яблоком без сахара, стакан зеленого чая. Обед грамм отварного филе курицы, стакан нежирного молока. Полдник зеленое яблоко, либо любые цитрусовые фрукты. Тушеные овощи морковь, кабачки, капуста. Главное это готовить их без соли и специй на оливковом масле.
Ломтик хлеба с маслом, грамм сухофруктов и зеленый чай. Овощной суп порция мл. Полдник апельсин, зеленый чай с молоком выводит лишнюю жидкость из организма. Гречка с отварной рыбой общая порция не больше грамм.
По истечению недели человек сможет порадоваться отличному результату лишний вес уйдет, улучшиться его общее самочувствие. При желании сбалансированную диету для похудения можно продлить еще на дней, однако, потом обязательно нужно сделать перерыв в месяц во избежание истощения организма. Важные моменты организации рациона. Меню сбалансированного питания построено таким образом, что в течение дня человек будет употреблять не более. Ккал это оптимальная суточная энергетическая ценность продуктов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Диета переносится довольно легко, ведь чувство голода не будет беспокоить. Однако, несмотря на простоту и эффективность такой методики снижения веса, есть несколько важных нюансов, которым необходимо следовать. Важные моменты построения рациона. Ни в коем случае нельзя отказываться от завтрака это самый важный прием пищи за весь день. Если утром человек не поест, в его организме замедлятся обменные процессы. Кроме того, есть риск срыва на еду в обед. При сбалансированном питании нужно кушать раза в день. Перекусы допустимы, но в таком случае разрешены только фрукты и сырые овощи, они не нагружают желудок. Перед завтраком за минут необходимо выпить стакан чистой не газированной воды. Так же необходимо поступать перед каждый приемом пищи. Вода запускает работу желудка, заполняет его, следовательно, исключается риск переедания. Промежуток между приемами пищи должен составлять часов, чтобы пищеварительная система успевала переработать пищу. После еды категорически запрещено пить чай и воду в течение минут. Диета сбалансированное питание характеризуется низкой калорийностью, иногда человек может ощущать слабость. Чтобы этого избежать, рекомендуется употреблять аптечные комплексы витаминов. Они восполнят недостаток питательных веществ в организме, улучшат самочувствие. Питьевой режим это очень важно. Когда организму не хватает жидкости, замедляются обменные процессы, ухудшается состояние кожи. В течение суток требуется выпивать стаканов воды минимум. Физические нагрузки не запрещены, они будут даже полезны, позволят ускорить процесс похудения. Слишком перегружать свое тело не нужно. |
