> Перейти на ГЛАВНУЮ Как защитить ребенка с лишним весомОпубликовано: 5.2.2016
Дети проводят время за многочисленными играми, сидя на диване вместо активных игр на свежем воздухе. Все это приводит к тому, что у малыша появляется лишний вес. Генетически детям передается от родителей тип и форма тела. Если в вашей семье встречается ожирение, увашего наследника также высока вероятность заработать лишний вес.
Дети, как и взрослые, могут заедать свои проблемы.
Недостаток любви и внимания, проблемы в школе, проблемы с ровесниками, скука все это может стать причиной переедания, и на это тоже важно обращать внимание. Лишний вес провоцирует различные заболевания. Чем старше становится ребенок, тем больше у него может быть проблем изза лишнего веса. В школе и среди друзей он может стать объектом насмешек, ведь сверстники не отличаются тактичностью в этом возрасте.
Это чревато серьезными проблемами, такими как комплекс неполноценности. Особенно важно следить за этим для девочек. Кроме того, ожирение может серьезно повлиять на здоровье растущего организма.
Список заболеваний, которые могут развиться изза лишнего весасахарный диабет, сердечно сосудистые заболевания, гипертония, некоторые формы рака, искривление позвоночника. Семья вместе с ребенком также должна отказаться от сладкого.
Если ваш ребенок имеет избыточный вес, важно обратиться за консультацией к профессионалу здравоохранения. Взрослые диеты с резким ограничением пищи не должны применяться к маленьким детям. Изменения в питании должны быть плавными и постепенными. Вся семья должна быть вовлечена в изменения в питании, если диета у вашего ребенка.
Недопустимо родителям, братьям и сестрам продолжать есть конфеты и торты, а малышупри этом их запрещать.
Ребенок должен много пить. С ранних лет прививайте детям привычку есть часто и небольшими порциями. Питаться нужно раз в день. Утром завтрак, затем перекус между завтраком и обедом, полноценный обед, полдник и ужин. Диета должна включать в себя много свежих овощей, фруктов, зелени, ягод.
Готовьте овощные и фруктовые салаты, давайте малышу как можно больше сезонных фруктов и ягод. Питание должно быть построено на крупах, зерновых, с умеренным количеством мясных и молочных продуктов. Дети с лишним весом. Детское меню, Питание для детей с лишним весом. Дети с лишним весом. Дети с лишним весом. Крайне нежелательно жарить еду, пища должна быть приготовлена на пару, отварена или запечена в духовке.
Хоть это и сложно в малом возрасте, но важно ограничить потребление конфет, тортов, мороженного, печенья, булок, белого хлеба, снеков, фастфуда, газировок, а также жаренного картофеля. Откажитесь от майонезов и подобных магазинных соусов с большим количеством жиров, консервантов и других добавок. Важно следить за питьевым режимом и пить достаточно свежей чистой воды. Диета для летней девочки должна строиться с учетом начала подросткового периода, когда меняется характер и пищевые пристрастия, а также возможны проблемы с кожей. Пусть ребенок помогает вам готовить. При лишнем весе важно считать калории, потребляемые за сутки. Норма для каждого человека индивидуа льна, но диетологи называют примерные цифры для каждого возраста.
Диета для детей лет предполагает около калорий в день. Диета для ребенка лет чуть больше калорий в день. В летеще чуть больше калорий, и так далее. После лет важно учитывать пол ребенка. Диета для летней девочки должна быть ограничена калориями, а для летней калориями. Для мальчиков калорий должно быть больше на в сутки. Способы стимулирования здорового изменения в еде ваших детей. Не навязывайте, не заставляйте и не наказывайте.
Дайте дочери или сыну выбор, перечисляйте полезные продукты и спрашивайте, что он хотел бы покушать. Продолжайте предлагать здоровую еду, даже если малыш отказался в первый раз. Будьте образцом для подражания. Ваш сын не должен видеть, что сами вы уплетаете булки, а ему не даете. Вовлекайте малыша в процесс приготовления пищи. Попросите его помочь вам сделать красивый салат, вырезать из фруктов красивые фигурки, накрыть на стол. Питайтесь медленно и поощряйте детей тщательно пережевывать пищу. Купите малышу свою маленькую красивую посуду. Не используйте еду в качестве поощрения, это формирует нездоровое отношение к еде. Занимайтесь спортом всей семьей. Активный образ жизни имеет важное значение для всей семьи, независимо от их возраста или веса. Физическая активность способствует формированию навыков, заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает защитить вас от многих болезней сидячего образа жизни.
Активность для малышей должна быть веселой и увлекательной. |
