> Перейти на ГЛАВНУЮ

Можно ли похудеть, катаясь на велосипеде

Опубликовано: 25.6.2017

.

О марке.

Можно ли с помощью велосипеда убрать живот. Как правильно тренироваться на велосипеде, чтобы избавиться от живота. Варианты тренировок. Езда на велосипеде весьма эффективный способ сжигания калорий. При этом неважно, передвигаетесь ли вы на нем по местности или крутите педали на тренажере в зале.

Такое нехитрое приспособление укрепляет сердечно сосудистую систему, обширную группу мышц, способствует эффективному похудению и устранению проявлений целлюлита. Однако многие задаются вопросом, можно ли убрать живот на велосипеде, ведь при кручении педалей основная нагрузка приходится на ноги. То, что езда на велосипеде ускоряет процесс похудения, это факт. Другого способа снижения веса, кроме как создания дефицита калорий, пока еще не изобрели. Организм начинает растрачивать свои энергетические запасы, локализующиеся в жировых клетках, только тогда, когда ощущает недостаток энергетических единиц. А они в свою очередь поступают с пищей. Поэтому, чтобы снизить вес, человек должен либо откорректировать свой рацион в сторону уменьшения калорийности пищи, либо увеличить физическую активность, чтобы расходовать большее количество калорий. Велосипед прекрасно подходит для реализации этих целей. Во время езды сжигается от до ккал за час, в зависимости от интенсивности и степени нагрузки. Совершая регулярные велозаезды, можно похудеть от до кг за месяц. Осталось выяснить, помогает ли велосипед убрать живот. Если под животом подразумевается выпирающая часть тела, которая представляет собой скопление жира, то безусловно примитивное двухколесное транспортное средство справится с этой задачей. Преимущественно основной стратегический запас как раз и локализуется в так называемых проблемных местах животе, бедрах, боках, ягодицах.

Катаясь на велосипеде, расходуя калории, тем самым обеспечивая себе их дефицит, вы непременно начнете постепенно худеть, а значит и избавитесь от жировых складок на животе.

Если же стоит задача накачать пресс, чтобы впоследствии хвастаться кубиками на животе, то сильно уповать на велосипед не стоит. В таком случае следует подключить комплекс упражнений, направленных именно на развитие мышц брюшного пресса.

Но тем не менее, езда на велосипеде поможет убрать живот и подтянуть его. Несмотря на то, что брюшные мышцы работают не так активно, как ягодичные и голеностопа, напряжение и сокращение в них тем не менее ощущается. Прежде всего стоит отметить, что рассчитывать на положительный результат можно лишь в том случае, если езда на велосипеде будет носить регулярный характер, не менее раз в неделю по минут.

Длительность занятий предопределяется физическим уровнем подготовки. Начинающим рекомендуется в первые дни ограничиться минутами. Впоследствии мышцы окрепнут и можно увеличивать дистанции и время заездов. Чтобы достичь значительного эффекта в похудении посредством велосипеда, следует придерживаться нескольких простых правилне принимать пищу за часа до начала и после занятий, можно пить воду, чай, травяной настойбрать с собой чистую водуследить за калорийностью рациона, езда на велосипеде будет малоэффективной, если на протяжении дня питаться фастфудом, жирными свиными отбивными, тортиками и прочей высококалорийной пищей в больших количествахво время велопрогулок следить за пульсом, в случае сильного учащенного сердцебиения, ухудшения самочувствия, болезненных ощущений останавливаться и отдыхать. Можно долго спорить, что лучше велосипед или тренажер. Последний позволяет заниматься на нем в любую погоду и даже не выходя из дома.

На велосипеде же есть возможность выбора более живописного ландшафта, чем вид из окна. К тому же в процессе занятий на свежем воздухе обеспечивается постоянный приток кислорода, что положительно отразится и на внешнем виде. Режим и темп тренировки может быт самым разнообразным.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться