> Перейти на ГЛАВНУЮ

Почему не худеет живот, и как с этим бороться

Опубликовано: 23.9.2018

Первый этап отращивания живота начинается тогда, когда жировая складка на животе начинает мешать выполнять привычные физические упражнения для живота. Понятно, что переход ко второму этапу происходит при отсутствии этих самых упражнений, и мышцы живота становятся менее трениро ванными. Однако мышцы живота это не бицепсы, им не нужна особая сила. То что им нужно это тонус. Не случайно их называют мышцы передней стенки живота. Тонус мышц живота и образует эту самую стенку.

Соответственно, если нет тонуса, то стенка скорее похожа на мешок. Так вот, именно лишний слой жира на животе усугубляет дело, мешая поддерживать тонус и без того расслабленных мышц живота. Таким образом, переход ко второму этапу характеризуется первыми проявлениями пуза, а именно к слою жира добавляется выпяченный живот за счёт слабых мышц живота. Тот живот, который мы видим на втором этапе это внутренние органы, окруженные разросшимся бурым жиром, напирающие на слабые мышцы передней стенки живота, которые не могут больше выдерживать напора изнутри. Разумеется, всё это покрыто подкожным жировым слоем, который продолжает разрастаться. Наконец на третьем этапе отращивания живота добавляются изменения осанки. Ослабленные мышцы живота и спины, уже не могут удерживать прежнюю осанку, появляется сутулость и живот выпячивается ещё больше. Чтобы отличить третий этап от второго надо попробовать расправить плечи втянуть живот. Лишь в том случае, если получится сделать это и удерживать хотя бы полминуты, значит третий этап ещё не достигнут. Надо сказать что описанные три этапа животово дства характерны для мужчин. У женщин уже в начале второго этапа вместе с жиром на животе начинает подрастать жир на бёдрах и ягодицах, который волнует женщин гораздо больше, так как сопровождается целлюлитом и необходимостью менять гардероб.

При этом второй и третий этапы у женщин развиваются гораздо позже. Могу успокоить, с точки зрения вреда здоровью такой тип ожирения гиноидный гораздо менее опасен чем абдоминальный, хотя девушкам, конечно он тоже неприятен. Итак, что же надо делать чтобы замедлить, а ещё лучше остановить своё движение от плоского живота к выпирающему пузу. Проще всего действовать на первом этапе, когда есть ещё достаточный тонус мышц брюшной стенки. Здесь достаточно вовремя обратить внимание на разрастание слоя жира на животе и возобновит свои привычные упражнения, или начать их, если никогда не делали, потому как пришла пора.

Кстати если красивый живот достался вам без всяких усилий с вашей стороны, то вам всё равно надо знать, что когда эти усилия вам понадобятся, то они должны иметь два направления. Первое сжигание жира путём аэробных упражнений и второе укрепление мышц живота. Аэробные упражнения это когда частота пульса около от максимальной. Частота пульса, оптимальная для аэробной нагрузки, рассчитывается по возрасту или определяется индивидуально с помощью кардио мониторов. В том случае, если превысить эту частоту, то можно попасть в анаэробный режим.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться